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[文章] OL上班族脖子僵硬4招放鬆又助眠 ! [複製鏈接]

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卡拉大台柱 LDS勳章 活躍會員 萌娘公仔 光輝十月

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發表於 6 天前 |只看該作者 |倒序瀏覽
坐在辦公室椅子上一整天,全身腰痠背痛之外,你是否也覺得脖子特別僵硬?為了消除頸部僵硬,多數人都會拉拉筋、轉轉頭,這些方法確實都能立即見效,可是日復一日的頸部僵硬,總不能每次都靠外部力量改善。

頸部僵硬問題其實肇因於副交感神經! 異常的頸部肌肉問題是放鬆身體的副交感神經完全停止運作所導致,如此一來身體就無法消除疲勞,形成惡性循環,要徹底解決頸部僵硬,首先要建立正確的生活習慣。

改善脖子僵硬方法1:早 中 晚 追求愉快飲食生活

開心的時候吃自己想吃的東西,不要逼迫自己吃不愛吃的食品,在快樂氣氛中享受美食更健康。平日儘量不喝刺激性飲品,以免無法放鬆身心。

推薦銀白色亮皮魚類,富含DHA及EPA等不飽和脂肪酸,有助活化大腦與神經作用,預防老化,例如沙丁魚、秋刀魚、竹莢魚、鯖魚、鮪魚。

改善脖子僵硬方法2:打造理想的睡眠環境

每天睡足八小時就是頸部與副交感神經最理想的休息方式,但是在忙碌的生活中實在很難做到,建議除了找時間午休之外,可以把頸部往後仰,適時舒緩一下壓力。

另外,睡前躺在個人習慣的枕頭上也是一件重要的事,選擇一顆讓頸部卸下負擔、高度剛好的枕頭。

改善脖子僵硬方法3:將優美音樂融入生活

最適合用來活絡副交感神經的音樂,絕對是古典音樂,尤其是作曲家利用大腦皮質絞盡腦汁,費心成就的曲子,更能刺激副交感神經運作,以樂聲平均的鋼琴最佳。

改善脖子僵硬方法4:以泡澡畫下完美句點

浴室是能舒緩身心,放鬆情緒的最佳場所,沒什麼事情比泡熱水澡還要令人感覺愉快。

熱水泡澡會刺激交感神經,比較適合白天出門上班之前,建議晚上可以用溫水泡澡,消除壓力。

OL上班族脖子僵硬4招放鬆又助眠 !




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LDS勳章 萌娘公仔

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發表於 6 天前 |只看該作者
失眠最好滴處方~屌她整晚絕對可解決乜OL上班族脖子僵硬4招放鬆又助眠 !
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獵人123 + 4 感謝分享
王大大 + 5 屌整晚,不會失眠,會長眠。
pkchan123456 + 7 利害加有米
wa511 + 7 俺你夠力嗎?

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LDS勳章 萌娘公仔

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發表於 6 天前 |只看該作者
好亮的美女.表情姿態誘人.憂鬱氣質美女正妹.感謝樓主.
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卡拉大台柱 論壇貢獻勳章 熱血全勤 LDS勳章 萌娘公仔 光輝十月

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發表於 6 天前 |只看該作者
揾 王大 俺大 加你 屌拒時要拒放鬆知道入後欄一定好助眠 !
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wa511 + 7 放鬆屌助眠
獵人123 + 4 感謝分享
aw456456 + 4 加上車佬車輪戰乜
王大大 + 5 太瞭了

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生平最愛睇靚女 短裙露背最引人

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卍 ?????? 卍

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LDS勳章 活躍會員 御賜黃馬褂加巴圖魯勇號賞戴花翎得騎馬繞行紫禁城一周 潛力黑馬 PP北半球 萌娘公仔 龍姬美人 頭品頂戴軍機大臣欽命協辦帝都事務大臣戶部尚書宗人府府丞兼翰林院修撰和碩怡賢親王愛新覺羅大大 光輝十月

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發表於 6 天前 |只看該作者
OL坐整天背酸脖子僵,
那蹲下來,頭前後搖、左右晃
舌頭也要繞著頭轉
頭部、頸部、嘴部都有運動到
也可以吃到
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wa511 + 7 大王彷A片情景
獵人123 + 4 感謝分享
aw456456 + 4 倒不如來鍋老漢推車

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發表於 5 天前 |只看該作者
脖子硬真是難搞, JJ 硬易搞好多
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wa511 + 7 是喔

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發表於 5 天前 |只看該作者
谢谢分享,颈项的确僵硬。。。
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wa511 + 5 感謝分享

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發表於 3 天前 |只看該作者
這個OL太性感 穿著好美
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