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[文章] 雙手合十做10次,解決輕熟女的肥胖 [複製鏈接]

匿名
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匿名  發表於 2018-2-2 12:22:52 PM |倒序瀏覽

雙手合十做10次,解決輕熟女的肥胖



天冷時來杯甜滋滋的熱飲、大喀鍋物,是生活中的一大享受,為了改善手腳冰冷和虛寒,也少不了冬季進補,結果一整個冬天大衣外套包緊緊,有著長袖和外套的遮掩,不知不覺中掰掰袖越來越粗,身版也越來越厚,肩膀與背部長出了可觀的贅肉,換上合身的襯衫居然發現扣子扣不上,肩膀快撐爆袖子?透過活動肩胛骨,消除背部、掰掰袖贅肉!

活動肩胛骨燃脂消贅肉 提高代謝消痠痛

肩膀和肩胛骨周圍僵硬時,周圍也會變得活動困難,讓血液循環變差,而腋下以及胸口的淋巴結也會囤積老廢物質,難以排出,結果連接著的上臂變得容易疲勞,肩頸僵硬,胸口等關聯部位也會變得血液循環不良。

而想要改善這種情形,就要活動肩胛骨,透過養成活動肩胛骨的習慣,也能活動到背部以及上臂的贅肉,讓囤積的脂肪與廢棄物能夠順利排出。

肩胛骨四周有17塊肌肉,藉由伸展肩胛骨,周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。緊繃的肌肉自然變得放鬆,由此來消除僵硬和疼痛,並且有提高代謝的效果。

《手肘開闔運動這樣做》

STEP1.將雙手舉到胸口的高度,雙手合十,手肘朝左右打開。




雙手合十做10次,解決輕熟女的肥胖



STEP2.一邊吐氣,一邊將手臂維持相同高度,讓左右的手肘在胸前闔上。




雙手合十做10次,解決輕熟女的肥胖



POINT:如果手肘的位置比胸口還要下面的話,對於掰掰袖就沒有效果,因此要有意識地維持手肘高度。

重複1~2的動作連續十回,會感到肩膀周圍和上臂相當疲勞,要注意過程中手肘會自然往下滑,要留意著維持高度。




雙手合十做10次,解決輕熟女的肥胖



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