卡拉娛樂網

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 562|回覆: 0
打印 上一主題 下一主題

[文章] 擺脫OL水桶腰、1動作也能瘦大腿 [複製鏈接]

匿名
跳轉到指定樓層
1
匿名  發表於 2018-2-2 12:38:30 PM |倒序瀏覽

擺脫OL水桶腰、1動作也能瘦大腿



近年來氣候異常,導致進入冬天後天氣仍忽冷忽熱,穿衣偏好洋蔥式多層穿法,卻發現只是穿了幾件比較合身的衣服,就覺得肚子側邊卡卡,外面的毛衣都套不下了?平時側腹的肌肉很難有活動伸展的機會,不知不覺間就會萎縮,造成了脂肪囤積,透過這個簡單的伸展促進燃脂,消除贅肉!

鍛鍊腹斜肌燃脂 還能讓內臟保持正確位置

想重拾腰線,就不得不重視腹部側邊的腹斜肌,透過每天鍛鍊這裡,不僅能讓腰部線條變得好看、增加肌肉量,鍛鍊腹斜肌有助於讓內臟保持在正確的位置。

伸展側腹也能夠刺激到下半身,打造容易燃燒體脂肪的體質。跪著的時候將腳的大拇指壓著地面,也對於消除大腿內側的贅肉十分有效。

消除側腹贅肉



STEP1.呈跪姿用雙膝站立。




擺脫OL水桶腰、1動作也能瘦大腿




STEP2.將右手放在耳朵旁邊。




擺脫OL水桶腰、1動作也能瘦大腿



STEP3.一邊吐氣,一邊緩緩將身體往左邊倒去,伸展身體右側。要注意不要駝背或是屁股往後翹起,一邊吸氣一邊正回上半身,反方向也重複動作。左右各8次。一天2組。




擺脫OL水桶腰、1動作也能瘦大腿



動作非常簡單,因此每一次都要徐緩而仔細地確實做好,才能體會到效果。




擺脫OL水桶腰、1動作也能瘦大腿



擺脫OL水桶腰、1動作也能瘦大腿






使用道具 舉報

發表回覆

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

回頂部