卡拉娛樂網

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 342|回覆: 0
打印 上一主題 下一主題

[文章] 拉拉手指 手指瑜珈改善妳末梢循環! [複製鏈接]

匿名
跳轉到指定樓層
1
匿名  發表於 2018-2-6 12:03:14 PM |倒序瀏覽

拉拉手指   手指瑜珈改善妳末梢循環!



血液會把熱能送至全身,藉由按摩或改變入浴習慣,可改善血液循環

血液除了運送氧氣和養分之外,還有把熱能運送到全身的功能。血液循環不好,血就到達不了手、腳等末梢的神經,這是造成體寒的主因。要祛寒,首先得解決血管、血流的問題,讓血液順暢才行。

要促進血液循環,最有效的就是按摩,特別是容易冰冷的手腳末梢、微血管通過的耳垂、淋巴聚集的胸部周圍等,只要按摩這些重點部位,便能有效改善血液循環,讓全身溫暖起來。

此外,當身體某部位感到寒冷時,血管為了不讓熱消散會自動收縮,這也是血流阻滯的原因之一。於是,熱沒辦法運送到全身,身體變得更冷,血管更加收縮……,就此陷入惡性循環。

改善血液循環的「手指瑜珈」



祛寒原理

  • 手指跟身體各部位緊密相連。
  • 做手指瑜珈,刺激跟脊椎對應的中指,會反應在自律神經上,讓內臟功能提升、血液循環變好。
  • 做手指瑜珈,刺激跟雙腳對應的大拇指和小指,有助於改善下半身體寒。

{祛寒手指瑜珈}


手指瑜珈的進行順序為:中指(左?右)、大拇指(左?右)、小指(左?右)。動作前請深吸一口氣,然後一邊做一邊慢慢吐氣。

1. 活動手指關節:
▼左手中指伸直,用右手抓住第一關節,左右扭轉20次,放鬆整個關節。
  
▼以相同方法扭轉中指的第二關節20次,使其放鬆。一邊吐氣一邊進行。
  
繼續教您做祛寒暖身的手指瑜伽!


拉拉手指   手指瑜珈改善妳末梢循環!






拉拉手指   手指瑜珈改善妳末梢循環!


檢視相片


祛寒手指瑜珈


▼以相同方法扭轉中指的指根20次,讓整隻指頭放鬆。
  
▼抓住中指的指尖,從根部慢慢往後扳20下。手掌放在桌上會比較容易進行。
  
2. 拉手指:
▼右手手指抓住左手中指用力往前拉,拉到頂後放掉。
  
3. 摩擦手指:
▼右手指尖從左手中指的根部到指尖,來回摩擦10次。
  

4. 反折手指:
▼左手手掌朝上,右手手指抓住左手中指的指尖,將左手連同手腕往下扳。如此重複3次。
  
5. 捲起手指:
▼左手手掌朝下,右手手指抓住左手中指的指尖,好像要把它折起來似地往裡面捲。做3次後,換手。右手中指都做完後,換成拇指、小指,重複1~5的動作。
  



拉拉手指   手指瑜珈改善妳末梢循環!






拉拉手指   手指瑜珈改善妳末梢循環!







拉拉手指   手指瑜珈改善妳末梢循環!







拉拉手指   手指瑜珈改善妳末梢循環!






拉拉手指   手指瑜珈改善妳末梢循環!






拉拉手指   手指瑜珈改善妳末梢循環!



拉拉手指   手指瑜珈改善妳末梢循環!



拉拉手指   手指瑜珈改善妳末梢循環!









使用道具 舉報

發表回覆

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

回頂部