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[文章] 只用一條浴巾,做出最棒的枕頭讓妳愈睡愈瘦 [複製鏈接]

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卡拉大台柱 LDS勳章 活躍會員 萌娘公仔 光輝十月

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發表於 2018-5-29 11:15:24 AM |只看該作者 |倒序瀏覽
若一直找不到適合自己的枕頭,不妨利用家中現有的兩條毛巾,製作屬於自己的舒眠枕。做法相當簡單,只要用摺的就可以了。睡起來的感覺絕不輸昂貴枕頭!現在就來試試看,十秒後立刻擁有優質睡眠。

準備家用毛巾兩條


只用一條浴巾,做出最棒的枕頭讓妳愈睡愈瘦




請準備兩條浴巾,尺寸愈大愈好。可選擇自己喜歡的材質,但要避開紅色與黃色等鮮豔色調,使用駝色、藍色、灰色等沉穩色調。重複兩次摺疊動作,將浴巾摺成四摺。請注意浴巾的厚度,完成之後高度要比小指頭長度略低。

STEP 1
對齊中線,先將浴巾對摺。接著再對摺一次。

只用一條浴巾,做出最棒的枕頭讓妳愈睡愈瘦




STEP 2
將這兩條摺成四摺的浴巾疊在一起,就完成基本造型了!


只用一條浴巾,做出最棒的枕頭讓妳愈睡愈瘦




STEP 3
睡覺時經常翻身的人,不妨做些加工變化,製作出適合自己的枕頭形狀。在枕頭兩側各夾上一條摺成四摺的洗臉毛巾,墊高頭部兩邊,減輕翻身時對頸部和肩膀所造成的負擔。




只用一條浴巾,做出最棒的枕頭讓妳愈睡愈瘦




小秘訣1:福辻式 愈睡愈瘦的黃金泡澡時間


睡前一小時~三十分鐘為最佳泡澡時間。



用冷水沖腳可幫助提升睡眠品質。

在忙碌的現代生活當中,許多人以為「洗澡只要淋浴就夠了」。

事實上,當一個人的身體從暖和狀態開始慢慢降溫,是最容易入眠的時刻。因此,想要擁有優質睡眠,花時間泡澡讓身體變暖,便成為重要關鍵。此外,在浴缸裡悠閒泡澡並溫暖身體,可幫助人體從交感神經(活動模式)順利切換至副交感神經(休息模式),讓身心做好睡眠的準備。



最好的泡澡時間是睡前一小時~三十分鐘之間,其中尤以三十分鐘前最為理想。利用泡澡的方式出汗,洗完澡後身體慢慢降溫,就會逐漸感受到睡意,接著進入熟睡階段。



值得注意的是,水溫過高則會帶來反效果。過熱的水溫會刺激交感神經,反而讓精神變得更好。促進優質睡眠的最佳水溫為四十度左右。雖然泡澡時間因人而異,但建議至少要泡十~十五分鐘。可以的話,在浴缸裡滴幾滴薰衣草等具有放鬆效果的芳香精油也很棒。泡到一半若覺得頭有點暈,請務必先起身,待身體稍微降溫再繼續泡澡。



結束泡澡之前,請先打開蓮蓬頭,用冷水沖洗腳踝到腳尖之間,幫助身體散熱。然後再泡一次澡,接著一樣用冷水沖腳。藉由重複收縮與放鬆血管,讓血液從頭部往下流,達到溫暖雙腳的效果。利用這種方式從腳部散發熱氣,更容易進入深層睡眠。這是輕鬆就能辦到的舒眠訣竅,請各位一定要嘗試看看。


只用一條浴巾,做出最棒的枕頭讓妳愈睡愈瘦



只用一條浴巾,做出最棒的枕頭讓妳愈睡愈瘦


只用一條浴巾,做出最棒的枕頭讓妳愈睡愈瘦


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LDS勳章 PP北半球 胸器勳章 龍姬美人 光輝十月

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發表於 2018-5-29 08:16:52 PM |只看該作者
谢谢大大的方法,虽然我是被美照吸引进来的。。。哈哈哈
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發表於 2018-5-29 09:47:24 PM |只看該作者
最後一張 好美.
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光輝十月

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發表於 2018-5-29 10:00:21 PM |只看該作者
這些這麼簡單的方法我們怎麼都不 知道呢
要趕快學起來而且又不需花什麼錢助眠又瘦身
太感謝了~以後還請多多分享
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我很漂亮,因為我的心漂亮人自然就漂亮了~~

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LDS勳章 萌娘公仔

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發表於 2018-5-30 10:53:37 AM |只看該作者
臉蛋和甜美的笑容加上惡魔般的身材,這才是人間極品!感謝樓主.
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LDS勳章 萌娘公仔

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發表於 2018-6-2 11:14:04 AM |只看該作者
此女來上一回俺此生不狂來一回乜只用一條浴巾,做出最棒的枕頭讓妳愈睡愈瘦
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