卡拉娛樂網

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 703|回覆: 4
打印 上一主題 下一主題

[文章] 燃脂加倍!深蹲多踮1步更好瘦下半身 [複製鏈接]

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

威望
530326
閱讀權限
90
帖子
33771

卡拉大台柱 LDS勳章 活躍會員 萌娘公仔 光輝十月

跳轉到指定樓層
1
發表於 2018-6-27 10:50:38 AM |只看該作者 |倒序瀏覽
明明最近氣溫不斷飆升,但小腿卻總是冷冰冰!血液循環惡化導致末梢循環不佳,形成水腫與虛寒體質,老廢物質便開始在體內堆積起來。

下半身肥胖原因:血液循環不佳容易堆積脂肪

許多女性最大的煩惱即是下半身肥胖,粗壯的腿部線條不僅顯胖,還容易造成血液循環不佳,腿部是離心臟最遠的部位,血液與淋巴循環都較不容易回流,當循環弱化後,便容易停滯在腿部,累積起脂肪,進而造成下半身肥胖。

下半身佔了人體七成的血流量,而小腿則被稱為人體的第二心臟,像是輸送血液的幫浦,只要透過運動刺激小腿肌肉,便可有效改善血液循環,並讓受阻塞的淋巴恢復循環,提高基礎代謝與體溫,增加燃燒脂肪的效果。

瘦下半身方法:踮腳深蹲

這個運動可以刺激小腿的深層肌肉,且進一步透過踮腳尖的動作,還可往上提高一點難度,使瘦身效果更加倍。

而深蹲的動作,則可以強化大腿肌肉腿後腱,提高體幹的支撐力。雙手往上伸直的動作還會運動到手臂的二頭肌與背部,達到緊實肌肉的效果,改善姿勢與體態。

站著將雙

腳打開稍微超過肩膀寬度,並將雙手往上伸直




燃脂加倍!深蹲多踮1步更好瘦下半身



一邊吐氣,一邊將腰部重心下放並蹲下,盡量不要將膝蓋超過腳尖,使用腹部的力量撐起上半身,穩定體幹




燃脂加倍!深蹲多踮1步更好瘦下半身



一邊吸氣,一邊踮起腳尖維持3秒,接著再按照動作1、2、3的順序,進行10次,再重複3個循環,一周做3次即可




燃脂加倍!深蹲多踮1步更好瘦下半身



燃脂加倍!深蹲多踮1步更好瘦下半身



燃脂加倍!深蹲多踮1步更好瘦下半身



燃脂加倍!深蹲多踮1步更好瘦下半身



燃脂加倍!深蹲多踮1步更好瘦下半身



燃脂加倍!深蹲多踮1步更好瘦下半身



燃脂加倍!深蹲多踮1步更好瘦下半身



燃脂加倍!深蹲多踮1步更好瘦下半身





已有 5 人評分 威望 收起 理由
nescafe + 4 感謝分享
王大大 + 5 感謝分享
pkchan123456 + 7 這窩要多小
獵人123 + 4 感謝分享
aw456456 + 4 感謝分享

總評分:  威望 + 24   查看全部評分

使用道具 舉報

Rank: 8Rank: 8

威望
62669
閱讀權限
90
帖子
3291

LDS勳章 萌娘公仔

2
發表於 2018-6-27 11:15:14 AM |只看該作者
屌上這鍋美女俺絕對加倍燃脂乜!燃脂加倍!深蹲多踮1步更好瘦下半身
已有 4 人評分 威望 收起 理由
獵人123 + 4 感謝分享
王大大 + 5 不一定,吃過這個要補,愈補愈肥.
pkchan123456 + 7 雙飛仲快燃脂
wa511 + 7 胡思亂想

總評分:  威望 + 23   查看全部評分

使用道具 舉報

Rank: 4

威望
1345
閱讀權限
50
帖子
308
3
發表於 2018-6-27 11:42:24 AM |只看該作者
多做愛, 騎在上面 un ….
已有 2 人評分 威望 收起 理由
王大大 + 5 感謝分享
wa511 + 7

總評分:  威望 + 12   查看全部評分

使用道具 舉報

Rank: 8Rank: 8

威望
45456
閱讀權限
90
帖子
3140

LDS勳章 萌娘公仔

4
發表於 2018-6-27 12:45:00 PM |只看該作者
騷首弄姿,嬌媚清新甜美的正妹.感謝樓主.
已有 4 人評分 威望 收起 理由
aw456456 + 4 感謝分享
王大大 + 5 感謝分享
pkchan123456 + 7 感謝分享
wa511 + 7 感謝分享

總評分:  威望 + 23   查看全部評分

使用道具 舉報

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

威望
187497
閱讀權限
90
帖子
10690

卡拉大台柱 論壇貢獻勳章 熱血全勤 LDS勳章 萌娘公仔 光輝十月

5
發表於 2018-6-27 06:12:18 PM |只看該作者
我同你 5大講 女人 要做多啲主動的  愛 動作就勿是都冇
已有 4 人評分 威望 收起 理由
wa511 + 7 女人太主動=騷女
獵人123 + 4 感謝分享
aw456456 + 4 車佬躺著爽
王大大 + 5 女人翻白眼就不動了

總評分:  威望 + 20   查看全部評分

生平最愛睇靚女 短裙露背最引人

使用道具 舉報

發表回覆

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

回頂部