卡拉娛樂網

標題: OL上班族脖子僵硬4招放鬆又助眠 ! [列印本頁]

作者: wa511    時間: 2018-7-10 11:44:17 AM     標題: OL上班族脖子僵硬4招放鬆又助眠 !

坐在辦公室椅子上一整天,全身腰痠背痛之外,你是否也覺得脖子特別僵硬?為了消除頸部僵硬,多數人都會拉拉筋、轉轉頭,這些方法確實都能立即見效,可是日復一日的頸部僵硬,總不能每次都靠外部力量改善。

頸部僵硬問題其實肇因於副交感神經! 異常的頸部肌肉問題是放鬆身體的副交感神經完全停止運作所導致,如此一來身體就無法消除疲勞,形成惡性循環,要徹底解決頸部僵硬,首先要建立正確的生活習慣。

改善脖子僵硬方法1:早 中 晚 追求愉快飲食生活

開心的時候吃自己想吃的東西,不要逼迫自己吃不愛吃的食品,在快樂氣氛中享受美食更健康。平日儘量不喝刺激性飲品,以免無法放鬆身心。

推薦銀白色亮皮魚類,富含DHA及EPA等不飽和脂肪酸,有助活化大腦與神經作用,預防老化,例如沙丁魚、秋刀魚、竹莢魚、鯖魚、鮪魚。

改善脖子僵硬方法2:打造理想的睡眠環境

每天睡足八小時就是頸部與副交感神經最理想的休息方式,但是在忙碌的生活中實在很難做到,建議除了找時間午休之外,可以把頸部往後仰,適時舒緩一下壓力。

另外,睡前躺在個人習慣的枕頭上也是一件重要的事,選擇一顆讓頸部卸下負擔、高度剛好的枕頭。

改善脖子僵硬方法3:將優美音樂融入生活

最適合用來活絡副交感神經的音樂,絕對是古典音樂,尤其是作曲家利用大腦皮質絞盡腦汁,費心成就的曲子,更能刺激副交感神經運作,以樂聲平均的鋼琴最佳。

改善脖子僵硬方法4:以泡澡畫下完美句點

浴室是能舒緩身心,放鬆情緒的最佳場所,沒什麼事情比泡熱水澡還要令人感覺愉快。

熱水泡澡會刺激交感神經,比較適合白天出門上班之前,建議晚上可以用溫水泡澡,消除壓力。

31-1.jpg




31-2.jpg




31-3.jpg




31-4.jpg

  




31-5.jpg



31-6.jpg



31-7.jpg



31-8.jpg




圖片附件: 31-8.jpg (2018-7-10 11:44:12 AM, 183.09 KB) / 下載次數 0
/forum.php?mod=attachment&aid=MTE3ODg4MXw3MDNhZGFiMXwxNTM3NjI2NjE4fDB8MA%3D%3D



圖片附件: 31-7.jpg (2018-7-10 11:43:56 AM, 171.64 KB) / 下載次數 0
/forum.php?mod=attachment&aid=MTE3ODg4MHw0ODVhNjI3OHwxNTM3NjI2NjE4fDB8MA%3D%3D



圖片附件: 31-6.jpg (2018-7-10 11:43:40 AM, 191.4 KB) / 下載次數 0
/forum.php?mod=attachment&aid=MTE3ODg3OXxkZDZkNTUyN3wxNTM3NjI2NjE4fDB8MA%3D%3D



圖片附件: 31-5.jpg (2018-7-10 11:43:24 AM, 141.45 KB) / 下載次數 0
/forum.php?mod=attachment&aid=MTE3ODg3OHwyNDRlZDJkN3wxNTM3NjI2NjE4fDB8MA%3D%3D



圖片附件: 31-4.jpg (2018-7-10 11:43:04 AM, 153.79 KB) / 下載次數 0
/forum.php?mod=attachment&aid=MTE3ODg3N3xkODI0Y2IyNHwxNTM3NjI2NjE4fDB8MA%3D%3D



圖片附件: 31-3.jpg (2018-7-10 11:42:46 AM, 149.76 KB) / 下載次數 0
/forum.php?mod=attachment&aid=MTE3ODg3NnwxYzZkODdjYXwxNTM3NjI2NjE4fDB8MA%3D%3D



圖片附件: 31-2.jpg (2018-7-10 11:42:30 AM, 152.36 KB) / 下載次數 0
/forum.php?mod=attachment&aid=MTE3ODg3NXxjMDY5MDAxZXwxNTM3NjI2NjE4fDB8MA%3D%3D



圖片附件: 31-1.jpg (2018-7-10 11:42:11 AM, 168.23 KB) / 下載次數 0
/forum.php?mod=attachment&aid=MTE3ODg3NHw0NjE3OWY1ZnwxNTM3NjI2NjE4fDB8MA%3D%3D


作者: aw456456    時間: 2018-7-10 01:32:23 PM

失眠最好滴處方~屌她整晚絕對可解決乜
作者: 獵人123    時間: 2018-7-10 01:39:15 PM

好亮的美女.表情姿態誘人.憂鬱氣質美女正妹.感謝樓主.
作者: pkchan123456    時間: 2018-7-10 05:06:00 PM

揾 王大 俺大 加你 屌拒時要拒放鬆知道入後欄一定好助眠 !
作者: 王大大    時間: 2018-7-10 08:56:31 PM

OL坐整天背酸脖子僵,
那蹲下來,頭前後搖、左右晃
舌頭也要繞著頭轉
頭部、頸部、嘴部都有運動到
也可以吃到
作者: ballba    時間: 2018-7-11 03:33:04 AM

脖子硬真是難搞, JJ 硬易搞好多
作者: youkong    時間: 2018-7-11 06:25:49 PM

谢谢分享,颈项的确僵硬。。。
作者: sam331    時間: 2018-7-13 12:08:05 PM

這個OL太性感 穿著好美




歡迎光臨 卡拉娛樂網 (/) 列印模式