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[文章] 瘦小腹!2坐姿讓妳坐著也在練肌力 [複製鏈接]

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卡拉大台柱 LDS勳章 活躍會員 萌娘公仔 光輝十月

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發表於 6 天前 |只看該作者 |正序瀏覽
正確坐姿的好處

坐著的時候上半身往後倒,等於是放縱小腹,讓小腹變胖。這樣的坐姿全身沒有任何一處使勁,也會讓骨盆變得更寬,下半身愈來愈胖。

正確坐姿怎麼坐
無論哪一種坐姿,都要想像運用腰大肌使骨盆立起,在腹部使勁,維持上半身筆直抬起的姿勢。「腹部使勁,挺直上半身」,只要能做到這種正確坐姿,就等於是在進行肌力訓練!

椅子
坐「椅子」時坐滿整個椅面。
若有椅背,臀部與背部要確實貼在椅背上。正確立起骨盆,確實伸展背脊。

坐「沙發」時

能讓上半身維持九十度的沙發是最理想的,必須小心坐墊與靠背角度超過九十度、讓上半身向後傾斜的沙發。也許身體會覺得輕鬆,但這種坐姿,全身沒有任何一處使勁,會讓骨盆歪斜得更嚴重,小腹也更不可能變平坦。

錯誤的坐姿與正確的坐姿示範


瘦小腹!2坐姿讓妳坐著也在練肌力




瘦小腹!2坐姿讓妳坐著也在練肌力




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發表於 3 天前 |只看該作者
縮小腹 胸部自然挺起 美的畫面
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發表於 6 天前 |只看該作者
女人多不愛運動貪吃, 靚女姣西身材好的早給人屌還有點床上運動, 醜的沒人溝變得越肥越醜只有找同類人, 結果是二百磅變三百
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wa511 + 7 女人下邊嘴也貪吃

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天使會員

卍 ?????? 卍

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LDS勳章 活躍會員 御賜黃馬褂加巴圖魯勇號賞戴花翎得騎馬繞行紫禁城一周 潛力黑馬 PP北半球 萌娘公仔 龍姬美人 頭品頂戴軍機大臣欽命協辦帝都事務大臣戶部尚書宗人府府丞兼翰林院修撰和碩怡賢親王愛新覺羅大大 光輝十月

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發表於 6 天前 |只看該作者
要瘦小腹,就要採取主動,不要都不動
還有要戴套
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wa511 + 7 太主動男人容易洩
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aw456456 + 4 大王~戴套沒摩擦快感乜

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卡拉大台柱 論壇貢獻勳章 熱血全勤 LDS勳章 萌娘公仔 光輝十月

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發表於 6 天前 |只看該作者
上斑去多 多次 廁所 下斑後屌多 多紀次 西 肌膚一定好
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wa511 + 7 廁所屌多會失業
獵人123 + 4 感謝分享
aw456456 + 4 車佬是說倒坐蓮花乜
王大大 + 5 多屌肌膚好?顏射?

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生平最愛睇靚女 短裙露背最引人

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發表於 6 天前 |只看該作者
魔鬼身材·極盡騷首弄姿,十分養眼,簡直就是尤物!感謝樓主.
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LDS勳章 萌娘公仔

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發表於 6 天前 |只看該作者
女人練肌力那男人不就都落荒而逃乜瘦小腹!2坐姿讓妳坐著也在練肌力
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王大大 + 5 肌力夠,可以開啤酒瓶,挾力夠
pkchan123456 + 7 女人肌力好.男人不用力.爽
wa511 + 7 讓你屌ㄍ夠啊

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